De toutes les méthodes de développement personnel que j’ai experimentées jusqu’à présent la pratique de la méditation est, selon moi, celle avec le plus grand pouvoir de transformation. Elle a eu une valeur immense pour moi, notamment pendant la période de reconversion professionnelle. Elle m’a permis d’obtenir de la clarté et de me sentir plus connectée à moi-même et par conséquent à mes objectifs.
J’ai commencé par la méditation de pleine conscience avec l’application Petit BamBou. Je sentais que j’avais besoin de comprendre davantage ce qui se passe en moi et je me suis lancée dans l’essai d’une durée de huit jours proposé par l’application. L’expérience m’a beaucoup plue : les voix calmes et bienveillantes de l’application m’ont guidée dans les bases de cette pratique, comme des amis présents quotidiennement pour m’aider à apprendre quelque chose de nouveau et m’encourager à m’y tenir. Ce que je retiens le plus de ces huit jours avec Petit BamBou et dont je me sers toujours est l’explication comment s’asseoir correctement pour méditer : ils y décrivent la colonne vertébrale droite comme une pile de pièces d’un euro, bien centrée. Désormais rien que le fait de m’installer dans cette posture m’apporte de l’apaisement et me donne le sentiment de sécurité.
Après avoir acquis les bases, j’ai commencé à m’intéresser à d’autres formes de méditation.
J’ai beaucoup aimé découvrir les méditations guidées pour des sujets précis que proposent Adriene Mishler sur sa chaine Youtube « Yoga with Adriene » et Juliana Semenova sur sa chaine YouTube « Boho Beautiful » : pour se libérer de l’anxiété, pour ressentir la gratitude, pour bien commencer la journée etc. Pendant ces méditations guidées, et avec leur voix douces et amicales, Adriene et Juliana m’ont donné plein de bons conseils sur la vie en général, que je pouvais intégrer en me relaxant et en me concentrant sur ma respiration et mon état d’esprit.
Toutefois, c’est avec la pratique de la méditation silencieuse que j’ai pu atteindre un autre niveau de conscience, inconnu pour moi jusqu’à ce moment. Et très curieusement, c’est la top model Gisèle Bundchen qui m’a inspirée à me tourner vers cette pratique, en y parlant dans son livre « Lessons »
Il est pour moi impressionnant de constater comment une chose aussi simple puisse être aussi puissante. S’asseoir le dos droit et fermer les yeux. Et progressivement prendre la conscience de ce qui se passe en nous : les pensées, les émotions, les sensations corporelles. Mais aussi le sentiment de légèreté et de bien-être quand on passe doucement au-delà de tout cela et qu’on commence à ressentir le calme intérieur qui existe en chacun de nous. Ce calme intérieur nous permet d’écouter ce que le soi a réellement à dire. Arrivent ensuite la clarté et un savoir profond, instinctif, qui aide à orienter et organiser les idées.
Quand j’ai commencé la méditation silencieuse, j’ai eu l’impression d’avoir le pouvoir d’arrêter le temps. Et en quelque sorte c’était vrai. En revenant à soi, le rapport au temps change. Nous ne sommes plus pressés, il n’y a nulle part à aller, rien à accomplir, tout se passe là, dans le moment présent. Renforcée par ce sentiment, j’ai ralenti le rythme de ma vie et de mes pensées, pour le mieux.
Recommandations:
Application Petit BamBou
Meditation for Anxiety, Chaine YouTube “Yoga with Adriene”
Meditation for Inner Peace, Chaine YouTube “Yoga with Adriene”
7 Min Meditation to Start Your Day, Chaine YouTube “Yoga with Adriene”
Meditation for Self Love, Chaine YouTube “Yoga with Adriene”
10 Min Guided Meditation For Deep Relaxation & Positivity, Chaine YouTube “Boho Beautiful”
15 Minute Guided Meditation | Clear & Calm The Mind In Uncertain Times, Chaine YouTube “Boho Beautiful”